你犯了一个最容易犯的错误:野心勃勃。 第一个跑步者最初只有一个目标:不要去跑步,养成跑步的习惯,把跑步融入生活。 。 15天,120公里,你的野心太大了。 我跑了10年,每年跑一次马拉松,每月跑大约半个月。 我跑318匹马,半匹马跑130匹。 当我10年前开始跑步的时候,加上12公里以上的最长距离,在1个月内,然后他受伤了,休跑了一个月康复! 第一跑者应注意:。 1.不担心速度,慢慢跑。 即使比别人慢。 不要介意距离,让你的身体适应跑步是很重要的,一周3-4次。 不要只盯着跑步,我觉得我能跑。

初学者慢跑15天,一共跑了120公里,现在右腿很疼,但是跑步不疼,需要坚持吗

我不知道如何恢复,不是一个强壮的跑步者。 4. 恢复比训练更重要。 培训=破坏=薄弱,培训恢复=变强。 5.当你习惯跑步后,慢慢跑,速度也应该慢慢增加。 与速度相比,时间更重要。 。----------------。 如果疼,请停止跑步。 休息时2.,克罗斯培训,知识储备。 3.通过一切可用的手段,包括其他低强度运动,促进血液循环,

跑步不舒服,怎么熬过去,当时脑子里有什么?

我跑了10年,硬跑,有游戏,也有和平时期。 这场比赛每年都要跑一场马拉松,如果35k后仍然很容易,一般要保持节奏。 当墙倒塌时,一切都很艰难。 这时每一公里牌都觉得特别遥远,各供应站也觉得当时怎么不来各种废话:“马拉松真虐“。 别跑那么高”。 前面这些人我已经超过了,在我身上,“速度不能再下降了,”速度在xxx内,你也可以达到yyy的目标“和xx公里,坚持下一个补给站“。 在正常的训练中,有一些时候你跑步,不想跑步,比如炎热的天气,比如高速,短呼吸,累...(1)间歇性的跑步思维,再100米,然后100米...然后间隔就用完了。

在耐力跑中,至少得到10k,10k后,想想12k=2分和12k,只想得到15,5的倍数。 让墨汁在半路上做好,回家心满意足,热天跑半程轻松,关键不是季节,奖励自己的鸡腿!